ホットヨガ 消費カロリー

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ホットヨガ 消費カロリー

ジョギングなどに比べたら、ホットヨガの消費カロリーは残念ながらそんなに多くはありません。
比較的運動量の多い上級者向けのレッスンを1時間受けたとしても消費できるカロリーは、おそらく1回の食事分にも満たないのではないかと思います。
(特に過去の私は1回の食事で明らかに食べすぎでしたので)

 

痩せることを期待してホットヨガに通っている人にとっては、残念なことかもしれません。
でも、運動の激しさでいえばジョギングなどに比べたらかなりラクですし、あとから筋肉痛で苦しんだりすることもほとんどないと思うので、無理なく長く続けられるはずです。

 

実際に私も走るのはすごーく苦手なのですがホットヨガは苦しいと思うことなく、むしろ楽しんで続けることができました。
週に1回でも2回でもちょこちょこと続けていくうちに、筋力がアップして、さらに正しい姿勢が身につきます。すると基礎代謝も増えて、痩せやすい身体に変わっていきます。

 

また、ヨガの深い呼吸が気持ちを整えてくれるからか、レッスンを受けた日はかなりしっかり眠れるようになりましたし、いつの間にかストレスによる食べ過ぎが抑えられていたように思います。

 

食事制限などで短期間に急激にダイエットをしようとすると、肌荒れなどのトラブルも起こりやすいですし、あとで必ずと言っていいほどリバウンドしやすく、身体にも良くありません。
体質改善して基礎代謝を上げて、体重を落としていった方が、リバウンドせずキレイに痩せることができるでしょう。